ELEKTROSTIMULATION. VERSTÄNDNIS UND RICHTIGE ANWENUNG DER PROGRAMME

Frequenz, Amplitude, Impulsdauer und Erholungszeiten sind variabel, daher bietet sich eine Vielzahl an Kombinationen. Zu Beginn der Benutzung des Elektrostimulators kann dies erschrecken wirken, daher bietet der Apparat spezifische Programme zur Hilfe bei der Benutzung. Die Benutzung der NMES  wird unter Berücksichtigung der Kenntnis der Programme unseres Apparates organisiert und daraufhin das Training angepasst. Das Trainingsprogramm muss logisch und strukturiert aufgebaut sein, entsprechend unserer Ziele und in Bezug auf die Menge der zur Verfügung stehenden Zeit. Es muss außerdem eine allmähliche Erhöhung und erträgliche Last stabilisiert werden, wie bei jedem anderen physischem Training, z.B. Marathon, damit sich der Körper langsam daran gewöhnt und entwickeln kann.

Die Apparatur hat sich im Laufe der Zeit sehr verändert. Die neuen und guten Apparate zum Beispiel teilen den Bereich des Trainings in verschiedene Phasen auf, mit einer Aufwärmphase und einer Entspannungsphase, etwas was in früheren Apparaten nicht möglich war. Zum Beispiel, bei einem Trainingsprogramm für die Explosivkraft der unteren Gliedmaßen; ein solches Programm beginnt mit der Aufwärmphase der Muskulatur und geht dann zur eigentlichen Arbeit über, mit Variationen der Intensität und Frequenz – in Zyklen – das erleichtert die Benutzung und benötigt nicht unsere ständige Beobachtung, um diese Variationen per Hand einzustellen, das Ergebnis ist ein einfacheres und effizienteres Training.

Es gibt mehrere nebensächliche Beachtungen, die wichtig sind, aber vergessen werden. Zum Beispiel, wenn wir die Kraft verbessern wollen, und damit das Muskelvolumen, dürfen wir nicht mit einem Explosivprogramm beginnen, da die erzielten Ergebnisse schwach ausfallen würden, aber mit einem von Basis-Stärke Programm für zwei Wochen kann zu einem Kraftausdauer Programm übergegangen werden und weitere zwei oder drei Wochen, zu einem Explosivkraft oder Schnelligkeitskraft-Programm. Dies sind Grundkonzepte, die jeder Trainer kennt und anwendet, sogar viele Sportler kennen sie und wenden diese täglich an. Im Folgenden beschreiben wir kurz diese sportlichen Trainingsprinzipien, die helfen unsere Erfahrung noch wirksamer zu machen.