TRAINING MIT NMES UND TÄGLICHE ARBEITEN.

In vielen Fällen kann die Benutzung mit dem Elektrostimulator mit alltäglichen Arbeiten verbunden werden, vor allem im Haus. Im Allgemeinen benutzen wir in diesen Fällen nicht die Programme, die eine hohe Belastung liefern, um nicht für eine gewisse Zeit unbeweglich zu bleiben.

Ein Physiotherapeut kann die Rehabilitationsprogramme empfehlen oder wir können auch die Programme zur Entwässerung, Entspannung, Massage oder Durchblutung anwenden. Im Allgemeinen benutzen wir Programme mit einer mittleren bis niedrigen Intensität zwischen 30 und 40 mA.

Mit ein wenig Beachtung, erkennen wir, dass es viele Momente und Situationen im Haushalt gibt, in welchen wir den Elektrostimulator benutzen können, unter der Bedingung dass wir sie nicht auf die Muskulatur anwenden, die wir in diesem Moment benutzen, zum Beispiel beim Pedale treten benutzen wir kein Agonist/Antagonist Programm an den Bizeps und Trizeps. Auch bei der Arbeit an den Quadrizeps oder Oberschenkeln, sind wir vorsichtig, bei moderater Intensität. Was wir auch tun, im Haus haben wir immer die Möglichkeit einer vielseitigen Anwendung während der Ausführung anderer Arbeiten, um die Bauchmuskeln, die Lendenwirbel, die Rückenmuskulatur zu trainieren, aber vor allem und im wesentlichen die Beine.

Das Training basiert auf einer zyklischen Aktion, wie das Laufband oder Fahrrad, bei moderater Intensität. Es ermöglicht die kombinierte Benutzung des Elektrostimulators und ist natürlich einfach in der Anwendung zu Hause. Während dem Treppenlaufen verringert sich unsere Beachtung auf die Außenwelt, daher wird empfohlen, den Elektrostimulator nur zu benutzen, wenn das Risiko klein oder Null ist und nur mit den Programmen der Rehabilitation, Entwässerung und sanften Massage.

Wir haben schon vorher über die Zeitersparnis gesprochen, die mit der Benutzung des NMES  erreicht wird, sowie die Erholung nach der Anstrengung und dies ist möglich, dank der Kombination der Benutzung des Elektrostimulators mit den alltäglichen Arbeiten und mit seiner Integration an das sportliche Training. Diese Synergie verbessert unsere Leistung und verringert die Verletzungsgefahr bei jeder Sportdisziplin.